睡硬板床的好处与坏处
1、睡硬板床的好处：硬板床，可以调整身体的睡姿，从而让脊椎垂直不容易变形，并且还能使腰部肌肉得到放松，对孩子而言，能够避免成长期间驼背等现象。
2、睡硬板床的坏处：对于偏瘦的人而言，会引起皮肤损伤。并且硬床并非完全适应人体曲线的要求，对肌肉及脊椎会产生负担，睡眠质量也会受一定影响。可能起床后会腰酸背疼。所以睡硬板床之前尽量铺一层垫褥，不可太薄，维持人体与床板3至5公分的厚度。
怎么选择硬板床和软床垫
1、简单的根据年龄来区分选用硬板床或软床垫。青少年正位于青春发育阶段，正是长身体的过程中，若是睡软床垫会导致睡觉的过程中身体陷入软床垫中而出现脊柱弯曲。相对应的，中年人由于身体已发育成型，并且脊柱位于正健康的时候，所以能睡软床垫。到了老年骨质疏松时，就一定要睡硬板床才会更好一些。
2、软床垫睡上去的确舒服，不过对脊柱骨骼的影响十分大，太过柔软没办法对骨骼提供支撑，睡觉的过程中脊柱骨骼会自动的进行调节，最后引起变形。
3、硬板床尽管睡上去不舒服，不过整个骨架可平躺到床板上，各个支点能给身体提供支撑，不会对脊柱产生伤害。
如何选购好的床垫
1、首先看床垫的面料方面，一般质量好的床垫，都是采用一致的绗缝，不存在跳线、浮现以及褶皱之类的现象。在选购的时候，可以用手按压床垫，看手感是否舒适、柔和，质量不好的床垫，给人的手感是完全没有舒适感的。
2、对于床垫来说，其内部弹簧也是非常重要的，它直接影响着床的舒适度及软硬度。通常质量好的床垫，气内部弹簧是不会发生声音的，选购时可以将床垫打开，可以看到内部弹簧是否有做防锈处理，这与它的使用寿命有很大关系。
3、床垫填充物也是选购需要注意的地方，它是判断床垫质量的关键点。市面上有很多黑心商家，为了自身利润，而使用劣质的棉絮来作为床的填充物，这种床垫使用之后会威胁到人体健康。
硬板床床垫的优缺点
1、优点--在现代社会，科技也越来越发达了，可是人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了很明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡硬板床床垫就是最合适的选择啦。睡硬板床床垫最大的好外就是能保护眷柱，当然你若是认为硬板床床垫太硬，可以在床垫上再铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。
2、缺点--对于人的一生有大约三分之一的时间都是在床上度过的，因此睡眠质量的高低对人的影响非常大，而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，若是一味的盲目的选择硬板床床垫，那会因为身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象，长此以往不但起不到保护眷柱的作用。而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状，严重者导致肌肉劳损。
硬板床床垫的选购方法
1、目测法--用眼看是否是按照国家质量体系检测标准，优质的床垫都有特定性的标志和要求，像注册商标，有出口标志“R”字母，合格证，出厂日期、规格、型号、品名，两面正面缝线凹陷深度明显和厚度均匀，平整，竖放不易翻倒，笔挺方正等都是优质床热不可或缺的条件。另外，在选择床热时，最好还要认准两个“知名”，一是知名品牌，因为品牌床具大都结实耐用，并目达到环保标准:一是知名商场，因为知名商场信誉好，对其进驻的产品要求高，质量把关严，售出的产品质量有保障。
2、亲身体验--在挑选床垫时，最好是自己躺在床上亲身上感受，充分地结合自己平时最喜欢用的睡
姿，如在床上左右翻动几下，看看床垫有没有硬物或者凹凸不平的地方，因为好的床垫内衬材料不会有移动或高低不平的情况。
睡硬板床的注意事项
睡硬板床的坏外最为主要的表现在它不能很好的对身体曲线进行支持，使得人体受力不均匀，睡眠舍古度极大降低。在床选择上能够让身体在件何姿势下，眷柱保持平直舒展为最佳。在侧卧时让眷椎保持水平。床铺最好选择一些宽大的尺寸，长度最少比就寝者长20-30厘米，宽度比就寝者宽30-40厘米。如特殊人群使用床铺软硬度更是需要特别考虑，这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。
床的材质种类有哪些
1、实木床
实本床是家具中档次较高的一种，实木的种类有很多，不同种类的价格不同。一些对生活质量要求较高的人，就非常喜欢实木床，舒适环保。
2、皮质床
皮质床的表面一般是真皮，光泽感强，舒适柔软，常见的有白色、红色、棕色等。皮质床的清洁比较方便，但是需要定期保养。
3、布艺床
布艺床的外观设计大方时尚，没有多余的装饰，受到很多年轻人的青睐。
4、铁艺床
铁艺床是可以自由拆卸的，不会占用过多的空间，但是铁艺床在使用的过程中会有声响，使用时间久了还可能出现掉漆的情况。
硬板床床垫的优点？
1.床只与肌肤相亲，无法使筋骨得到按摩，反而会让人更疲惫，硬床却不会这样。而且，硬床还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。
2.常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，所谓益处多多。怪不得古人所睡之床，不仅床是硬的，枕头也是硬的，现在的医院里也都是硬板床。
3.如果床上只是一块硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么垫子都不铺，容易使肌肉痉挛，也会加重腰痛。 合理的做法是在木板床上铺一两层被褥。这样睡在上面，它会随着身体的凸凹形成轻微的变形，正好符合人体的生理曲度，而且保暖性也好。
4.睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象。
什么样的硬板床好？
1、必须要与身体的形状契合。
2、必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。
3、必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。
睡硬床板的坏处
1.睡硬板床的坏处是不能适应人体曲线需要，容易造成对肌肉和脊椎的严重负担引起各种损害。同时硬床睡觉不舒服，在很大程度上对于睡眠质量提升具有直接影响，特别是一些老年人和小孩使用过硬的床造型的伤害会更大，最好在硬板床上铺一层棉被。
2.睡硬板床由于床面太硬不能适应人体曲线需要，在很大程度上会给肌肉和脊椎带来严重负担，容易造成各种损害。在人体睡眠状态下时应保证脊椎下部能得到充分放松。理想床应是适应人体曲线需要，并且软硬适度的床。过硬的床和过软的床对于人体而言都是不适合的。
3.睡硬板床的坏处最为主要的一定就是使用硬板床会让人体支撑面积减小，导致支撑力分布不均，出现腰部悬空的状态，不但对脊柱不利，长时间使用还会造成肌肉紧张、收缩，出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题。
4.睡硬板床的坏处最为主要的表现在它不能很好的对身体曲线进行支持，使得人体受力不均匀，睡眠舒适度极大降低。在床选择上能够让身体在任何姿势下，脊柱保持平直舒展为最佳。在侧卧时让脊椎保持水平。床铺最好选择一些宽大的尺寸，长度最少比就寝者长20-30厘米，宽度比就寝者宽30-40厘米。如特殊人群使用床铺软硬度更是需要特别考虑，这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。
